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Allo stesso tempo, aumentare il consumo di grassi salutari come gli oli di pescel' olio extravergine d'olivae l' olio di semi di lino. Usate il burro d'arachidi perché particolarmente energetico ed adatto a soddisfare il fabbisogno calorico.

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Un ruolo importante lo ricoprono anche i primi anni di vita: un bambino grasso ha molte probabilità di diventare un adulto obeso. In ogni caso i pasti piu' importanti dovranno essere la prima colazione e il pasto post allenamento.

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